研究員K
【研究員Kの回答】
あなたは決しておかしくありません。脳が「ギャンブル依存」と同じ状態に陥っているだけです。
心理学的分析
「新しい彼女がいるかも（不快）」と「まだいないかも（快）」の不確実な情報を探しに行く行為は、脳の報酬系を強く刺激します。
傷つくとわかっていてもやめられないのは、脳が強い刺激を求めている「バグ」のような状態です。
カウンセラーのアドバイス
意志の力でやめるのは無理です。
物理的にスマホを遠ざけるか、「彼への執着を上書きする新しい小さな習慣」（5分間の読書や筋トレなど）を脳に与えてください。
自分を責めるのをやめ、「脳がバグってるな」と客観視することから始めましょう。
まとめ：自分を責めないで。「SNS断食」は一歩ずつで大丈夫
元彼のSNSを見てしまうのは、あなたの心が弱いからではなく、脳が強い刺激を求めて「依存状態」にあるだけです。
まずは、そんな自分を「おかしい」と責めるのを今日で終わりにしましょう。
執着を断ち切るコツは、意志の力に頼らずに、物理的な距離を置くこと。
スマホを持つ手を止めて深呼吸をする、5分だけ別の作業に没頭するなど、脳に新しい刺激を与えてみてください。
SNSを見ない時間は、あなたが自分を愛し、新しい幸せを受け入れるための準備期間。
少しずつ、あなたの「心の自由」を取り戻していきましょう。
