今の彼は誠実で、怪しい行動なんて何もない。
それなのに、彼がスマホを見ているだけで動悸がしたり、「飲み会に行く」と言われると浮気を疑って責めてしまったり……。
そんな自分を「めんどくさい女だ」と責めていませんか？
その不安の正体は、彼への不信感ではなく、過去の裏切りによって傷ついた「あなたの心の悲鳴」です。
なぜ「疑い地獄」から抜け出せないのか
脳が「また同じ傷を負いたくない」と過剰に警戒している状態（サバイバルモード）だからです。
疑い地獄を卒業し、彼と信頼を築くワーク
「事実」と「妄想」を切り分ける
不安になったら、「彼が飲み会に行った」という【事実】と、「そこで浮気をしているはずだ」という【妄想】を分けて紙に書き出します。
脳を客観的な視点に戻す訓練です。
「疑うこと」のデメリットを認識する
「疑うことで自分を守っているつもり」でも、実際には「彼を疲れさせ、関係を壊している」という現実に目を向けましょう。
守るべきは「自分のプライド」ではなく「今の彼との幸せ」であると再定義します。
■ まとめ：彼を信じる前に、まず「自分」を信じて
彼を100%信じるのは難しいかもしれません。
でも、「もし彼が裏切ったとしても、私は一人で立ち直れる強さがある」と自分を信じることならできるはずです。
自分を信頼できたとき、彼への過剰な監視は不要になります。疑う時間を「自分を愛でる時間」に変えて、穏やかな愛を育んでいきましょう。
