「彼のことは好きだけど、一緒にいると心が消耗する」「彼に尽くしすぎて、自分らしさがわからなくなった」と、恋愛疲れを感じていませんか？
この疲れは、あなたと彼との間に、健全な「心の境界線（バウンダリー）」が引けていないことが原因かもしれません。
今回の記事では、共依存や自己犠牲に陥らず、彼との関係をリセットしてあなたのメンタルを守るための、心理学に基づいた「境界線設定術」を解説します。
恋愛疲れの原因 境界線が曖昧なことによる「感情の引きずり」
境界線が曖昧な関係では、彼のネガティブな感情（不機嫌、仕事の愚痴、不安）を、あなた自身も自分のことのように引き受けてしまいます。
心理的メカニズム
あなたが彼に尽くすのは、「彼に嫌われたくない」「彼を幸せにしなければ」という過剰な責任感から来ています。
これは、彼とあなたの「感情の範囲」が曖昧になっている状態であり、あなたのエネルギーが一方的に吸い取られてしまいます。
メンタルを守るための「心の境界線」設定術
彼との関係性をリセットし、あなたが疲れないための具体的な行動設定を行いましょう。
「彼の感情」と「あなたの感情」を分けるフレーズを使う
彼の愚痴やネガティブな話を聞く際、「共感」は示しつつ、「同情」はしない明確な線引きが必要です。
「NOと言える時間」を物理的に作る
あなたが疲れているとき、彼からの誘いや連絡に「NO」と言える権利を確保しましょう。
「無条件の尽くし」を停止する
彼が頼んでいないのに、先回りして家事や手助けをするのを止めましょう。彼から「頼まれたことだけ」をするように徹底します。
まとめ
「好きだけど疲れる」という悩みは、あなたが優しすぎる証拠です。
健全な恋愛は、お互いが自立し、感情を尊重し合って成り立ちます。
今日から「心の境界線」を意識的に引き、あなた自身のメンタルを守りながら彼との関係をより良いものにリセットしましょう。