片思い中は、彼の目線ばかりを気にして、つい自分の欠点ばかりに目がいってしまいますよね。 「もっと可愛かったら…」「もっと話がうまかったら…」と、自分を責めてしまうこともあるでしょう。
しかし、恋をしているあなた自身は、実はとても魅力的です。 今回のコラムでは、片思い中でも「私って魅力的！」と感じられるようになる、ポジティブな自己評価を高めるための3つの習慣を紹介します。
「魅力」は他者評価ではなく、自己評価で決まる
私たちが抱える「魅力がない」という感覚は、他人の評価ではなく、あなたが自分をどう評価しているかに大きく左右されます。
心理学では、自分のことを肯定的に見ている人ほど、実際に周囲からの評価も高くなるという研究結果があります。自分を魅力的に感じることで、あなたの態度や表情が明るくなり、それが「オーラ」となって周りに伝わるからです。
恋する自分を肯定する3つの習慣
習慣1：「自分褒め」の時間を設ける
- 実践方法： 毎晩寝る前、今日一日で「よく頑張ったこと」「良かったこと」を3つ書き出しましょう。
- 例：「仕事で集中できた」「友達の話を親身に聞けた」「朝、ちゃんと起きられた」 大小は問いません。他人の評価ではなく、自分自身が認めることで、自己肯定感の土台が固まります。
習慣2：他人の視線を「ポジティブに解釈」する
- 実践方法： 街中で誰かと目が合ったら、「今、私は魅力的に見えていたのかも」と、ポジティブに解釈してみましょう。 ネガティブな解釈（「変な目で見られたかも」）は、ただの思い込みです。ポジティブな解釈を習慣化することで、あなたの脳は「私は魅力的だ」という情報を自動的に処理するようになります。
習慣3：「小さな変化」を楽しむ
- 実践方法： 髪型を少し変えてみる、新しい色の服に挑戦してみる、普段行かないカフェに行ってみるなど、日常生活に「小さな変化」を取り入れましょう。 この変化が、あなた自身の「新鮮さ」を生み出し、自分自身に対して「新しい私に出会えた」というワクワク感を与えてくれます。このワクワク感こそが、自信に繋がります。
まとめ：あなたの片思いを“科学的”に紐解くヒント
片思いは、あなた自身の魅力を再発見し、成長させるための最高の機会です。
彼のことを好きでいる自分を責める必要は全くありません。今回ご紹介した3つの習慣を実践し、「恋をしている私って、最高に魅力的！」と心から感じられるようになりましょう。
自信に満ちたあなたの輝きは、きっと彼にも届くはずです。